豆乳クッキーで痩せる「しくみ」

豆乳クッキーを食べると、中に含まれる食物繊維がお腹のなかで膨れて、満腹感を感じさせてくれます。
そのため、食べる量を減らすことができ、一日の食事のうち一食を豆乳クッキーに置き変えると、普通の食事よりもカロリーが低くなるので、摂取カロリーが減り、ダイエットにつながります。

満腹感を得て、全体として食べる量が減り、結果的に摂取カロリーが減ることでダイエット効果があるというしくみになっているので、当然、豆乳クッキーを食べ過ぎたり、通常の食事やおやつに追加して食べてしまうと意味がなくなってしまい、ダイエット効果もなくなりますのでご注意下さい。

豆乳クッキーで満腹感を十分に得るためには、食べるときにはコップ一杯以上の水分を摂ってください。できれば、低脂肪乳や、紅茶・コーヒーにミルクを入れたものなどがおすすめです。どうしてもカロリーが気になる時は、カルシウムは、豆乳クッキーの成分で摂取できるので、牛乳はやめて水や砂糖なしの紅茶にしても良いでしょう。